ဗဟုသုတ

ဆံကေသာ ကို ၁၀ ရက်အတွင်း ပြန်လည်သန်စွမ်းစေမယ့် နည်းလမ်း လေးတွေ

ဆံ ေက သာ ဆို တာ ကၽြန္ မ တို႔ မိန္း က ေလး ရဲ့ ဒု တိ မ်က္ ႏွာ ပါ ပဲ။ အ လွ အ ပ ဆို ရာ မွာ ဆံ ေက သာ ၏ ေကာင္းျခင္း ကို ေမ့ ထား လို႔ ရ မယ္ မ ထင္ ပါဘူး။ ကၽြန္ မ တို႔ ရဲ့ ဆံ သား ေတြ ဟာ ကိုယ္ ေန႔ စဥ္ ထိ ေတြ႕ ေန ရ တဲ့ ဓာ တု ပစၥည္း ေတြ ေၾကာင့္ ၾကမ္း တမ္း ပ်က္ စီး ေန တာ လူ တိုင္း အ သိ ပါ ပဲ။

ဆံ ေက သာ ကို ၁၀ ရက္ အ တြင္း ျပန္ လည္ သန္ စြမ္း ေစ မယ့္ နည္း လမ္းေကာင္း ေလး ေတြ ကို မၽွ ေဝ ေပး ပါ မယ္။

၁။ စား သုံး ေပး သင့္ တဲ့ အ စား အ စာ ေတြ ၁၀ရက္အ တြင္း သံဓာတ္ ၊ ပရိုတင္း ဓာတ္၊ သတၱဳ ဓာတ္၊အို မီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္ဆစ္စတဲ့ အဟာရဓာတ္ေတြ ပါဝင္တဲ့ အစား အစာေတြကို စားသုံးေပးပါ။ အစား အဟာရဟာ ဆံေကသာ ေကာင္းျခင္း အတြက္ အေရးပါပ ပါတယ္။

၂။ ဦးေရျပား ကို ႏွိပ္ေပးမယ္။ဦးေရျပားကို ေခါင္းမေလၽွာ္ခင္ ခပ္ဖြဖြေလးႏွိပ္ေပးတာဟာ ဆံေကသာကို က်န္းမာသန္စြမ္းေစပါတယ္။ေသြးလည္ပတ္မွု ကိုေကာင္းမြန္ေစၿပီး အတိပ္ အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပး ပါတယ္။ အုန္းဆီ (သို႔) သံလြင္ဆီ လိမ္းၿပီး ႏွိပ္ေပး ရင္လည္း ေကာင္းမြန္ပါတယ္။

၃။ အဖ်ားေလးေတြကို တိေပးမယ္။ဆံေကသာ အဖ်ားေလးေတြကို တိေပးပါ။ ဆံေကသာ အဖ်ားေလးေတြ ေျခာက္ေသြ႕ၾကမ္းတမ္းေနရင္ ညႇပ္ပစ္ဖို႔ ႏွေမ်ာ္ မေနပါနဲ႔။

၄။ စိတ္ဖိစီးမွု ေလၽွာ့ခ်မယ္။စိတ္ဖိစီးမွု ေလၽွာ့ခ်ေစဖို႔ အသ က္ရွု ေလ့က်င့္ခန္း ေတြ၊ ကမၼဌာန္း ထိုင္တာေတြမ်ိဳး လုပ္ေပးသင့္ ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမွု ကို ေလၽွာ့ခ်ေပး တာဟာ ဆံေကသာ ကို က်န္းမာသန္စြမ္းေစပါတယ္။

၅။ သဘာ၀ နည္းလမ္း နဲ႔ေပါင္းတင္မယ္။ဆံေကသာ က်န္းမာ သန္စြမ္းေစဖို႔ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ၾကက္ဥ ၊ ပ်ားရည္ စတဲ့ သဘာဝ ပစၥည္းေလးေတြနဲ႔ ေပါင္း တင္ေပးသင့္ ပါတယ္။ေရွာင္ရမယ့္ အခ်က္ေတြ က်န္းမာေရး နဲ႔ မညီညႊတ္တဲ့ အစားအစာ ေတြေရွာင္မယ္။

ဆံပင္ ေကာက္တာ ေျဖာင့္တာ ပုံသြင္းတာ ဆံပင္အ ေျခာက္ခံစက္ မွုတ္တာ၊ ေနေရာင္ခ်ည္ျပင္းျပင္းနဲ႔ တိုက္ရိုက္ ထိေတြ႕တာေရွာင္မယ္။ဓာတုပစၥည္း ေတြအ သုံးမျပဳဘဲ သဘာ ဝေခါင္းေလၽွာ္ရည္ သုံးမယ္ ။

UNICODE

ဆံကေသာ ကို ၁၀ ရက်အတွင်း ပြန်လည်သန်စွမ်းစေမယ့် နည်းလမ်း လေးတွေ

ဆံကေသာဆိုတာ ကျွန် မ တို့ မိန်း က လေး ရဲ့ ဒု တိ မျက် နှာ ပါ ပဲ။ အ လှ အ ပ ဆို ရာ မှာ ဆံ ကေ သာ ၏ ကောင်းခြင်း ကို မေ့ ထား လို့ ရ မယ် မ ထင် ပါဘူး။ ကျွန် မ တို့ ရဲ့ ဆံ သား တွေ ဟာ ကိုယ် နေ့ စဉ် ထိ တွေ့ နေ ရ တဲ့ ဓာ တု ပစ္စည်း တွေ ကြောင့် ကြမ်း တမ်း ပျက် စီး နေ တာ လူ တိုင်း အ သိ ပါ ပဲ။

ဆံ ကေ သာ ကို ၁၀ ရက် အ တွင်း ပြန် လည် သန် စွမ်း စေ မယ့် နည်း လမ်းကောင်း လေး တွေ ကို မျှ ဝေ ပေး ပါ မယ်။

၁။ စား သုံး ပေး သင့် တဲ့ အ စား အ စာ တွေ ၁၀ ရက် အ တွင်း သံ ဓာတ် ၊ ပရိုတင်းဓာတ်၊ သတ္တုဓာတ်၊အို မီ ဂါ ၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်စတဲ့ အဟာရဓာတ်တွေ ပါဝင်တဲ့ အစား အစာတွေကို စားသုံးပေးပါ။ အစား အဟာရဟာ ဆံကေသာ ကောင်းခြင်း အတွက် အရေးပါပ ပါတယ်။

၂။ ဦးရေပြား ကို နှိပ်ပေးမယ်။ဦး ရေပြား ကို ခေါင်းမလျှော်ခင် ခပ်ဖွဖွလေးနှိပ်ပေးတာဟာ ဆံကေသာ ကို ကျန်းမာသန်စွမ်းစေ ပါတယ်။သွေးလည် ပတ်မှု ကိုကောင်းမွန်စေပြီး အတိပ် အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေး ပါတယ်။ အုန်းဆီ (သို့) သံလွင်ဆီ လိမ်းပြီး နှိပ်ပေး ရင်လည်း ကောင်းမွန်ပါတယ်။

၃။ အ ဖျားလေးတွေကို တိပေးမယ်။ဆံကေသာ အဖျားလေးတွေကို တိပေးပါ။ ဆံကေသာ အဖျားလေးတွေ ခြောက်သွေ့ကြမ်းတမ်းနေရင် ညှပ်ပစ်ဖို့ နှမျော် မနေပါနဲ့။

၄။ စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့ချမယ်။စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့ချစေဖို့ အသ က်ရှုလေ့ကျင့်ခန်း တွေ၊ ကမ္မဌာန်းထိုင်တာတွေမျိုး လုပ်ပေးသင့် ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှု ကို လျှော့ချပေး တာဟာ ဆံကေသာ ကို ကျန်းမာသန်စွမ်းစေပါတယ်။

၅။ သဘာ၀ နည်းလမ်း နဲ့ပေါင်းတင်မယ်။ဆံကေသာ ကျန်းမာ သန်စွမ်းစေဖို့ဒိန်ချဉ်၊ ကြက်ဥ ၊ ပျားရည် စတဲ့ သဘာဝ ပစ္စည်းလေးတွေနဲ့ ပေါင်း တင်ပေးသင့် ပါတယ်။ရှောင်ရမယ့် အချက်တွေ ကျန်းမာရေး နဲ့ မညီညွှတ် တဲ့ အ စားအစာ တွေရှောင်မယ်။

ဆံပင် ကော က်တာ ဖြောင့်တာ ပုံသွင်းတာ ဆံပင်အ ခြောက် ခံစက် မှုတ်တာ၊ နေရောင်ချည်ပြင်းပြင်းနဲ့ တိုက်ရိုက် ထိတွေ့တာရှောင်မယ် ။ ဓာတုပစ္စည်း တွေအ သုံးမပြုဘဲ သဘာ ဝခေါင်းလျှော်ရည် သုံးမယ် ။