ဗဟုသုတ

အိမ္သားေတြ ေနမေကာင္းျဖစ္ေနရင္ ေရွာင္ရမယ့္ အစားအေသာက္ စာရင္းမ်ား

ေနမေကာင္း ျဖစ္ေန တဲ့ အခ်ိန္ မွာ ေရွာင္ရမယ့္ အစားအစာ ေတြ ရွိပါတယ္။ အိမ္ရွင္မ ေတြ သာမက အိမ္သား အားလုံး သိထား မွ တစ္ဦး နဲ႔ တစ္ဦး ေစာင့္ေရွာက္ ႏိုင္ မွာပါ။ လူတစ္ေယာက္ နဲ႔ တစ္ေယာက္ ကိုယ္ခံအား ခံႏိုင္စြမ္း မတူ ေပမယ့္ သတိထား ေရွာင္လိုက္ တာ အေကာင္းဆုံး ပါ။

ေနမေကာင္း ျဖစ္လာတဲ့အခါ အားရွိတဲ့ အစားအစာမ်ား စားေသာက္ေပးသင့္ၿပီး တခါတေလမွာ အမွတ္မထင္ပဲ ကိုယ့္ရဲ႕ ေရာဂါအေျခအေနနဲ႔ မတည့္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားေသာက္မိတတ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေနမေကာင္းျဖစ္လာတဲ့အခါ ကိုယ့္ရဲ႕ ေရာဂါအေျခအေနေပၚ မူတည္ၿပီး ေရွာင္ၾကဥ္ရမယ့္ အစားအေသာက္ေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္ေနာ္။

ႏွာေစးေနလွ်င္ ငွက္ေပ်ာသီး၊ လိေမၼာ္သီး၊ ေရခဲ၊ ဆိတ္သား၊ ေဆးလိပ္ ႏွင့္ အရက္ အစရွိတဲ့ အေအးစာေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။ ေခ်ာင္းဆိုး ေနလွ်င္ ေရခဲမုန္႔၊ လိေမၼာ္သီး၊ ဆီေၾကာ္စာ၊ အကင္၊ အစပ္၊ ေျမပဲ၊ အရက္ ႏွင့္ ခ်ိဳေသာ အစားအစာ မ်ား ကို ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။

႐ုတ္တရက္ အစာအိမ္ေယာင္လွ်င္ အေၾကာ္အေလွာ္၊ အရက္၊ င႐ုပ္သီး ႏွင့္ ေကာက္ညႇင္း နဲ႔ မာေၾကာတဲ့ အစားအစာမ်ားကို ေရွာင္ၾကဥ္ရပါမယ္။ နာတာရွည္ အစာအိမ္ေရာင္တဲ့အခါမွာေတာ့ ေကာက္ညႇင္း၊ အသုတ္၊ အခ်ဥ္ေဖာက္ ထား ေသာ အစာမ်ား ကို အၿမဲေရွာင္သင့္ပါတယ္။

အူေရာင္ေနလွ်င္ ငွက္ေပ်ာသီး၊ မာလာကာသီး ကဲ့သို႔ မာေၾကာေသာ သီးႏွံမ်ားကို ေရွာင္ၾကဥ္ရပါမယ္။ အသည္းေရာဂါျဖစ္ေနလွ်င္ ငန္း (ၾကက္၊ဘဲ) အေရခြံ၊ ဝက္သားဆီ၊ေဆးလိပ္ ႏွင့္ အရက္ ျဖစ္ၿပီး အေရးႀကီးဆုံး က အိပ္ေရးပ်က္ခံ လို႔ မရပါ။

ႏွလုံးေရာဂါ ျဖစ္လွ်င္ ကယ္လိုရီမ်ား ေသာ အစာ ႏွင့္ ငန္ေသာ အစားအစာ မ်ား ၊ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ ျဖစ္ေနလွ်င္ ဘီယာ၊ အခ်ိဳရည္၊ ငါးေျခာက္ ႏွင့္ မွ်စ္ေျခာက္တို႔ကို ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါ ျဖစ္လွ်င္ အခ်ိဳ စာ၊ အရက္၊ အဆီမ်ား ေသာ အစာ၊ ဆီေၾကာ္စာ ႏွင့္ အကင္ တို႔ကို ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။

ေသြးအားနည္းေနလွ်င္ တ႐ုတ္နံနံ ကို ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။ ေသြးတိုးေရာဂါဆိုရင္ အငန္ဓာတ္ မ်ားေသာ အစာ၊ ဥအႏွစ္၊ တိရိစာၦန္ ကလီစာ တို႔ကို ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။အစာအိမ္နာျဖစ္လွ်င္ ပဲမ်ိဳးစုံ၊ ကၫြတ္၊ ဆားစိမ္ေသာ ဟင္း၊ ေကာက္ညႇင္း၊ အရက္၊ နာနတ္သီး၊ င႐ုတ္သီး ႏွင့္ မာလာကာသီး တို႔ကို ေရွာင္ၾကဥ္ရပါမယ္။ အ႐ိုးကာအေျမႇးေရာင္နာ ျဖစ္လွ်င္ငွက္ေပ်ာသီး၊ ကၫြတ္၊ အရက္၊ င႐ုတ္သီး တို႔ကို ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။

လိပ္ေခါင္းေရာဂါ ျဖစ္လွ်င္ အရက္၊ ေဆးလိပ္၊ အစပ္ ႏွင့္ ဆီေၾကာ္စာ မ်ားကို ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။ ေလးဖက္နာေရာဂါ ျဖစ္လွ်င္ ဘီယာ၊ ငွက္ေပ်ာသီး ႏွင့္ အသားမ်ား၊ အေရျပား Allergic ျဖစ္လွ်င္ ပင္လယ္စာ၊ ပိန္းဥ၊ ၊ ေရခဲ၊ လိုင္ခ်ီးသီး ႏွင့္ သရက္သီးတို႔ကို ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။ အာ႐ုံေၾကာအားနည္းလွ်င္ င႐ုပ္သီး၊ အရက္၊ ေကာ္ဖီ၊ ၾကက္သြန္နီ ႏွင့္ ၾကက္သြန္ျဖဴတို႔ကို ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။

ကိုယ့္ရဲ႕ ေရာဂါအေျခအေနနဲ႔ ကိုယ္ခံစားေနရတဲ့ ေဝဒနာေတြေပၚ မူတည္ၿပီး ေရွာင္ၾကဥ္ရမယ့္ အစားအေသာက္မ်ားကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ရပါတယ္ေနာ္။

အစာလည္းေဆး ေဆးလည္းအစာျဖစ္တာေၾကာင့္ အခုလို ကပ္ေရာဂါေတြ ျဖစ္ပြားေနတဲ့ကာလမွာ ကိုယ္ခံအားတိုးတက္ ေကာင္းမြန္ေစရန္အတြက္ အားရွိေစမယ့္ အစားအေသာက္မ်ားကိုလည္း စားေသာက္သင့္တဲ့အေၾကာင္း ေျပာၾကားရင္း နိဂုံးခ်ဳပ္လိုက္ရပါတယ္ရွင္။​ အဆုံးထိ ဖတ္ရႈေပးတဲ့ ပရိတ္သတ္ႀကီးကို အထူးပဲ ေက်းဇူးတင္ရွိပါတယ္ရွင္။