နေ့စဉ် သင့်ခြေထောက်ကို မိနစ် ၂၀ ခန့် အပေါ်မြှောက်ပေးခြင်းဖြင့် ရရှိလာမယ့်အကျိုးကျေးဇူးများ
နေ့စဉ်လှုပ်ရှား ရုန်းကန်နေရတဲ့ ဘဝကြီးမှာ အနားယူချိန်ရှိဖို့ လိုအပ်သလို၊ ခန္ဓာကိုယ်ကို အနားပေးဖို့လညး် လိုပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ကို အနားပေးတယ် ဆိုတဲ့နေရာမှာလည်း ထိရောက်တဲ့ နည်းလမ်းလေးတွေ ရှိပါတယ်။
ခုဖော်ပြပေးမှာကတော့ ခန္ဓာကိုယ်ကို အနားပေးရင်းနဲ့ သင့်ခြေထောက်ကို နေ့စဉ် မိနစ်(၂၀)ခန့် အပေါ်မြှောက်ပေးခြင်းဖြင့် ရလာမယ့် အကျိုးကျေးဇူးတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
ခြေထောက်မြှောက်ဖို့အတွက် တစ်ခြား ထွေထွေထူးထူးကြီးတွေ မလိုပါဘူး။ ကြမး်ပြင်မှာ အိပ်ပြီး ဘေးနားက နံရံမှာ ခြေထောက်နှစ်ဖက်ကို စုပြီး မြှောက်ထားလိုက်ရုံပါပဲ။ ဒီလိုမြှောက်ပေးတာဟာ ဘယ်လောက် အကျိုးရှိလဲဆိုတာ ကြည့်လိုက်ပါဦး။
(၁) ခြေထောက်ကိုပေါ့ပါးစေတယ်
တစ်ခါတလေ သွေးလည်ပတ်မှုနှုန်း မကောင်းခြင်းကြောင့် ခြေထောက်က ရောင်နေပြီးတော့ လေးလံနေတာမျိုးတွေ ဖြစ်နေတတ်ပါတယ်။ စားသောက်မှုပုံစံ၊ ကျောက်ကပ်နဲ့ ပေါင်ချိန်အရမး်များနေလို့လည်း ဖြစ်နိုင်တာကြောင့် လိုအပ်တဲ့ဆေးကုသမှုကို ခံယူသင့်ပါတယ်။
ဘယ်လိုပဲဖြစြ်ဖစ် ရောင်နေတဲ့ သင့်ခြေထောက်ကို အပေါ်ဖက် မိနစ် (၂၀) ခန့်မြှောက်ပေးခြငး်ဖြင့် အရောင်ချက်ချင်း ကျစေပါတယ်။
(၂) ခြေထောက်နာတာတွေကို သက်သာစေတယ်
ဒေါက်ဖိနပ်လှလှလေး စီးပြီးရင် ခံစားရတဲ့ ဒုက္ခကို မိန်းကလေးတိုင်းနီးပါး ကြုံဖူးကြမှာပါ။ အိမ်ပြန်ရောက်တဲ့အခါ ဒေါက်ဖိနပ်ကိုချွတ်ပြီး ခြေထောက်ကို အပေါ်ဖက် မိနစ် (၂၀) ခန့်မြှောက်ပေးခြငး်ဖြင့် နာကျင်မှုတွေအားလုံးကို သက်သာစေပြီး အကြောအချဉ်တွေကို ပြေစေပါတယ်။
(၃) အစာချေစနစ်ကို ကောငး်မွန်စေတယ်
ခြေထောက်ကို အပေါ်ဖက်မြှောက်ပေးခြငး်ဖြင့် သွေးလည်ပတ်မှုအားကို ကောငး်မွန်စေတာကြောင့် အစာချေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး ဗိုက်မပူစေတော့ပါဘူး။
(၄) အာရုံကြောတွေကို ပြေလျော့စေတယ်
ဒီလို ခြေထောက်ကို အပေါ်ဖက်မြှောက်ပေးခြင်းဖြင့် အသက်ရှူတဲ့အခါ ဦးနှောက်ထဲကို အောက်စီဂျင်ပိုမို ရောက်ရှိနိုင်တာကြောင့် အာရုံကြောတွေကို ပြေလျော့စေပြီး အကြောအချဉ်တွေကို ပြေလျော့စေတဲ့အတွက် ပင်ပန်းနွမး်နယ်တာတွေကို အထူးသက်သာစေပါတယ်။
(၅) ကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်စေတယ်
ဒီလိုခြေထောက်ကို အပေါ်မြှောက်ပေးခြင်းဟာ ညဖက်ကောငး်ကောငး် အိပ်မပျော်တဲ့သူတွေအတွက် အထူးသင့်လျော်ပါတယ်။ ဒီနည်းလမ်းလေးဟာ တရားထိုင်ပေးသလိုမျိုးပဲ စိတ်ကိုတည်ငြိမ်စေပြီး နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်မောကျစေတဲ့ နည်းလမ်းလေးဖြစ်ပါတယ်။
ေန႔စဥ္ သင့္ေျခေထာက္ကို မိနစ္ ၂၀ ခန္႔ အေပၚေျမွာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ရရွိလာမယ့္အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား
ေန႔စဥ္လႈပ္ရွား ရုန္းကန္ေနရတဲ့ ဘဝၾကီးမွာ အနားယူခ်ိန္ရွိဖုိ႔ လိုအပ္သလို၊ ခႏၶာကိုယ္ကို အနားေပးဖုိ႔လညး္ လိုပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ကို အနားေပးတယ္ ဆိုတဲ့ေနရာမွာလည္း ထိေရာက္တဲ့ နည္းလမ္းေလးေတြ ရွိပါတယ္။
ခုေဖာ္ျပေပးမွာကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ကို အနားေပးရင္းနဲ႔ သင့္ေျခေထာက္ကို ေန႔စဥ္ မိနစ္(၂၀)ခန္႔ အေပၚေျမွာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ရလာမယ့္ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
ေျခေထာက္ေျမွာက္ဖို႔အတြက္ တစ္ျခား ေထြေထြထူးထူးၾကီးေတြ မလိုပါဘူး။ ၾကမး္ျပင္မွာ အိပ္ျပီး ေဘးနားက နံရံမွာ ေျခေထာက္ႏွစ္ဖက္ကုိ စုျပီး ေျမွာက္ထားလိုက္ရံုပါပဲ။ ဒီလိုေျမွာက္ေပးတာဟာ ဘယ္ေလာက္ အက်ိဳးရွိလဲဆိုတာ ၾကည့္လုိက္ပါဦး။
(၁) ေျခေထာက္ကိုေပါ့ပါးေစတယ္
တစ္ခါတေလ ေသြးလည္ပတ္မႈႏႈန္း မေကာင္းျခင္းေၾကာင့္ ေျခေထာက္က ေရာင္ေနျပီးေတာ့ ေလးလံေနတာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ စားေသာက္မႈပံုစံ၊ ေက်ာက္ကပ္နဲ႔ ေပါင္ခ်ိန္အရမး္မ်ားေနလို႔လည္း ျဖစ္ႏိုင္တာေၾကာင့္ လိုအပ္တဲ့ေဆးကုသမႈကို ခံယူသင့္ပါတယ္။
ဘယ္လိုပဲျဖစျ္ဖစ္ ေရာင္ေနတဲ့ သင့္ေျခေထာက္ကို အေပၚဖက္ မိနစ္ (၂၀) ခန္႔ေျမွာက္ေပးျခငး္ျဖင့္ အေရာင္ခ်က္ခ်င္း က်ေစပါတယ္။
(၂) ေျခေထာက္နာတာေတြကို သက္သာေစတယ္
ေဒါက္ဖိနပ္လွလွေလး စီးျပီးရင္ ခံစားရတဲ့ ဒုကၡကို မိန္းကေလးတိုင္းနီးပါး ၾကံဳဖူးၾကမွာပါ။ အိမ္ျပန္ေရာက္တဲ့အခါ ေဒါက္ဖိနပ္ကိုခၽြတ္ျပီး ေျခေထာက္ကို အေပၚဖက္ မိနစ္ (၂၀) ခန္႔ေျမွာက္ေပးျခငး္ျဖင့္ နာက်င္မႈေတြအားလံုးကို သက္သာေစျပီး အေၾကာအခ်ဥ္ေတြကို ေျပေစပါတယ္။
(၃) အစာေခ်စနစ္ကို ေကာငး္မြန္ေစတယ္
ေျခေထာက္ကို အေပၚဖက္ေျမွာက္ေပးျခငး္ျဖင့္ ေသြးလည္ပတ္မႈအားကို ေကာငး္မြန္ေစတာေၾကာင့္ အစာေခ်စနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစျပီး ဗိုက္မပူေစေတာ့ပါဘူး။
(၄) အာရံုေၾကာေတြကို ေျပေလ်ာ့ေစတယ္
ဒီလို ေျခေထာက္ကို အေပၚဖက္ေျမွာက္ေပးျခင္းျဖင့္ အသက္ရွဴတဲ့အခါ ဦးေႏွာက္ထဲကို ေအာက္စီဂ်င္ပိုမို ေရာက္ရွိႏိုင္တာေၾကာင့္ အာရံုေၾကာေတြကို ေျပေလ်ာ့ေစျပီး အေၾကာအခ်ဥ္ေတြကုိ ေျပေလ်ာ့ေစတဲ့အတြက္ ပင္ပန္းႏြမး္နယ္တာေတြကို အထူးသက္သာေစပါတယ္။
(၅) ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ေစတယ္
ဒီလိုေျခေထာက္ကို အေပၚေျမွာက္ေပးျခင္းဟာ ညဖက္ေကာငး္ေကာငး္ အိပ္မေပ်ာ္တဲ့သူေတြအတြက္ အထူးသင့္ေလ်ာ္ပါတယ္။ ဒီနည္းလမ္းေလးဟာ တရားထိုင္ေပးသလိုမ်ိဳးပဲ စိတ္ကိုတည္ျငိမ္ေစျပီး ႏွစ္ျခိဳက္စြာ အိပ္ေမာက်ေစတဲ့ နည္းလမ္းေလးျဖစ္ပါတယ္။
